湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 段珂妍 梁辉 李菊可 杨超

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近期，随着“湘超”足球联赛火热上演，带动了人们投身足球运动的热情，因为踢球“崴脚”受伤的人也有所增加。

“近2个月，我们就收治了10余名受伤的足球爱好者，其中不乏因未及时就医导致旧伤反复发作的患者。”10月10日，湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖接受采访时表示。

2个月前，长沙某高校大三男生小张（化名）在绿茵场上带球转身时不慎滑倒，右脚踝处传来一阵剧痛，赶紧买来外用喷雾喷涂受伤处。而这已经不是小张第一次扭伤脚踝了，每次受伤后都是自己采用冷敷、喷涂药物等方法处理。

过去，小张一般在休息几天后便能恢复，但这次却迟迟不见好转。他终于意识到问题的严重性，在医院经过详细检查，诊断为踝关节距腓韧带损伤，需手术治疗。

为什么一次看似寻常的崴脚会反复发作？王靖介绍，反复崴脚在医学上称为“慢性踝关节不稳”，是初次损伤处理不当引发的后遗症。

“崴脚，绝不是小事！”王靖指出，一次处理不当的踝关节扭伤，可能演变为习惯性崴脚，导致长期疼痛、活动受限，甚至引发膝关节、髋关节和腰部的连锁反应。

好在，经过专业诊断和治疗，小张此后接受了踝关节镜下距腓韧带修复手术。如今，经过系统的康复训练后，不久他就有望重返绿茵场。

针对崴脚，王靖提醒，急性期（伤后48小时内）的处理至关重要，须遵循POLICE原则——

▲ P（保护）：立即停止活动，必要时使用拐杖，避免二次损伤。  ▲ OL（适当负荷）：在无痛范围内尽早进行轻微活动（如活动脚趾），避免关节僵硬。  ▲ I（冰敷）：用毛巾包裹冰袋，每次15-20分钟，每日多次，帮助消肿止痛。  ▲ C（加压）：用弹性绷带从远心端向近心端包扎，减轻肿胀。  ▲ E（抬高）：将患肢抬高至心脏水平以上，促进液体回流。  值得注意的是，此时一定要避免热敷、饮酒、跑动、按摩等行为。

该科室贾真主任医师则指出，崴脚后应在应急处理的同时，及时前往医院关节科或运动医学科就诊。由医生通过体格检查和影像学检查（如X光、MRI）判断是否存在骨折、韧带断裂等严重损伤，以免延误治疗。

与此同时，即便是肿胀和疼痛减轻后，治疗也远未结束，必须在医生指导下进行系统的康复训练，以恢复脚踝的功能性稳定。

“踝关节受伤后，一旦出现以下情况应及时就医。”贾真介绍，例如受伤时听到“啪”的撕裂声、无法站立或承重、疼痛肿胀严重或关节畸形、出现大面积瘀斑、休息后无好转或反复发作等症状，都须引起高度警惕。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端